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식후 1시간 혈당 정상 수치 및 혈당 관리 꿀팁 식후 1시간 혈당 정상 수치 및 혈당 관리 꿀팁 식사 후 혈당을 건강하게 유지하는 방법을 소개합니다. 1. 식후 1시간 혈당 정상 수치는? 혈당은 식사 후 상승했다가 시간이 지나면서 정상 범위로 돌아갑니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우: 공복 혈당: 70~99mg/dL 식후 1시간 혈당: 140mg/dL 이하 식후 2시간 혈당: 120~140mg/dL 이하 만약 식후 1시간 혈당이 180mg/dL 이상이라면 혈당 조절이 필요할 수 있으며, 당뇨 전단계(Pre-diabetes).. 2025. 3. 12.
미세먼지가 건강에 미치는 영향과 예방법 미세먼지가 건강에 미치는 영향과 예방법 미세먼지로 인한 건강 문제를 예방하는 방법을 알아봅니다. 1. 미세먼지란 무엇인가? 미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)는 대기 중에 떠다니는 작은 입자로, 지름이 각각 10㎛ 이하와 2.5㎛ 이하인 먼지를 의미합니다. 초미세먼지는 더욱 작아 폐포까지 침투할 수 있어 건강에 미치는 영향이 큽니다. 주요 발생 원인은 자동차 배기가스, 공장 배출물, 난방 연료 연소, 황사 등이 있으며, 특히 봄철에는 황사와 함께 농도가 높아져 주의가 필요합니다. 2. 미세먼지가 건강에 미치는 영향.. 2025. 3. 11.
갑상선 질환과 다이어트 – 체중 증가 원인 및 관리법 갑상선 질환과 다이어트 – 체중 증가 원인 및 관리법 갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 하지만 갑상선 기능이 저하되면 체중이 쉽게 증가하고, 반대로 항진증이 있으면 체중이 급격히 감소할 수 있습니다. 이번 글에서는 갑상선 질환으로 인한 체중 변화 원인과 효과적인 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 🔹 갑상선과 체중 증가의 관계 갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬(T3, T4)을 분비하는 기관으로, 기능이 저하되면 대사가 느려지고 체중이 증가할 수 있습니다. ✅ 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 증가 원인 신진대사 저하: 칼로리 소모가 줄어 살이 쉽게 찜 체내 수분 저류: 부종으로 인해 실제 지방량보다 체중 증가 피로감 .. 2025. 3. 11.
갑상선 결절(혹) 위험 신호 및 양성 vs. 악성 감별법 갑상선 결절(혹) 위험 신호 및 양성 vs. 악성 감별법 갑상선 결절(혹)은 갑상선 내부에 형성된 작은 덩어리를 의미하며, 대부분 양성이지만 일부는 악성(갑상선 암)일 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 갑상선 결절의 위험 신호와 양성 vs. 악성 감별법을 자세히 알아보겠습니다. 🔹 갑상선 결절이란? 갑상선 결절(Thyroid Nodule)은 갑상선 조직 내에서 비정상적인 세포 덩어리가 형성된 것을 의미합니다. 이는 단순한 혹일 수도 있고, 갑상선 기능 변화나 암과 관련될 수도 있습니다. 🔹 갑상선 결절(혹)의 주요 원인 요오드 결핍: 갑상선 호르몬 합성에 필요한 요오드가 부족하면 결절이 생길 수 있음 자가면역 질환: 하시모토 갑상선염 등으로 인해 .. 2025. 3. 11.
갑상선 건강을 위한 식단 및 피해야 할 음식 갑상선 건강을 위한 식단 및 피해야 할 음식 갑상선은 우리 몸의 대사 조절을 담당하는 중요한 기관으로, 건강한 갑상선을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 갑상선 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보고, 갑상선 기능 저하증 및 항진증 환자에게 추천하는 식단을 소개합니다. 🔹 갑상선 건강을 위한 필수 영양소 갑상선 기능을 유지하고 질환을 예방하려면 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 영양소 역할 추천 음식 요오드(Iodine) 갑상선 호르몬 생성에 필수 김, 미역, 다시마, 굴 .. 2025. 3. 11.
갑상선 기능 저하증 vs. 갑상선 기능 항진증 차이 및 증상 비교 갑상선 기능 저하증 vs. 갑상선 기능 항진증 차이 및 증상 비교 갑상선은 우리 몸의 대사 조절을 담당하는 중요한 기관입니다. 하지만 갑상선 기능에 이상이 생기면 기능 저하증 또는 기능 항진증이 발생할 수 있습니다. 두 질환은 증상이 상반되기 때문에 정확한 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 🔹 갑상선 기능 저하증과 기능 항진증의 차이 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족한 상태이고, 반대로 갑상선 기능 항진증은 호르몬이 과다하게 분비되는 상태입니다. 구분 갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 항진증 호르몬 상태 갑상선 호르몬 부족 .. 2025. 3. 10.

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